Делаем ролик для пресса сами, своими руками

Главное меню » Делаем ролик для пресса сами, своими руками

Делаем ролик для пресса сами, своими рукамиРолик для пресса укрепляет мышцы спины, рук, плечевого пояса, улучшает рельеф мышц живота, это эффективный способ привести своё тело в отличную физическую форму. Упражнения с колесом для отжимания позволяют быстро разработать разные группы мышц.  Этот спортивный снаряд может быть использован как в комплексных упражнениях, так и отдельно. Простая, но надежная конструкция выдержит любые силовые нагрузки, сохраняя свои эксплуатационные возможности. Для того что-бы изготовить такой ролик для пресса самому, своими руками не потребуется много времени и сложного оборудования, а материал для его изготовления Вы наверняка найдёте в своей домашней мастерской.


Из материала нам понадобится:
Прежде всего само колесо.
Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.
2 гайки на имеющуюся шпильку
Кусок садового шланга

Делаем ролик для пресса сами, своими руками

Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине

Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.

Делаем ролик для пресса сами, своими руками

Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.

Делаем ролик для пресса сами, своими руками

И вот колесо готово

Как использовать колесо?

 5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:

  •  Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.
  •  Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.
  •  Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.
  •  Упражнения делайте в медленном темпе.
  •  Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.

Комментарии:

Отправить комментарий

Главная | Обратная связь | Группа ВК